COVID-19: Como manter a saúde e a sustentabilidade durante a quarentena

Entenda o que fazer durante a pandemia do COVID-19 para cuidar da sua saúde e garantir a sustentabilidade pelo bem do planeta.

Hoje é terça-feira, dia 24 de março de 2020, e estou na sala da minha casa escrevendo esse texto. Há uma semana estou trabalhando remotamente, cumprindo o isolamento social que nos propusemos na eureciclo, e tem sido muito difícil não pensar 24 horas por dia no fim do mundo que se aproxima – sim, eu sou muito dramática.

Sendo você, caro leitor, tão dramático quanto eu ou não, com certeza já percebeu que a pandemia causada pelo coronavírus mudou completamente nossas prioridades, necessidades, desejos e, por que não, hábitos de consumo. Do dia para a noite tivemos que nos isolar e evitar sair de casa o máximo possível, proteger as pessoas que amamos e que fazem parte de algum grupo de risco – nesse ponto algumas pessoas foram ainda mais dramáticas do que eu, e começaram inclusive a estocar comida e itens de higiene.

Isso também te faz refletir? 

Por aqui eu não consigo parar de pensar nas pessoas que não tem os mesmos privilégios que eu, nos idosos que vivem sozinhos e não fazem isso por opção, nas pessoas que tem as ruas como suas casas, situações sobre as quais eu, infelizmente, não tenho controle. 

Em um cenário de tantas incertezas, é muito fácil ficar vidrado nas notícias ruins, e é importante entendermos duas coisas: 1. vai passar 2. ainda não passou. Portanto, estou aqui para te dar algumas dicas de como sobreviver ao caos instaurado na nação. Te aviso de antemão que autoconhecimento vai ser muito necessário!

Cuide da sua saúde!

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”.

Além das questões básicas de higienização e isolamento social aos fins de semana, caso você não possa trabalhar remotamente, alguns pontos são muito importantes para se manter saudável.

  • Não precisa dar conta de fazer absolutamente todas as coisas que surgem na sua frente: como diria Caetano Veloso, cada um sabe a dor e a delícia de ser o que é. Entenda o seu momento, as suas prioridades e necessidades e, principalmente, quantos pratos você consegue equilibrar nesse novo momento que estamos passando;
  • Falando em saúde física e mental, tire 10 minutinhos do seu dia para tomar sol, sem protetor solar, para sintetizar Vitamina D, que é importante para evitar a depressão;
  • Faça atividades físicas pelo menos 30 minutos por dia, seja assistindo as lives no Instagram ou fazendo uma faxina pesada na sua casa;
  • Se possível, mantenha contato com terapeuta/psicólogo/psiquiatra, por que esses são tempos difíceis e a ansiedade sabe disso;
  • Mantenha contato com seus amigos e colegas de trabalho por telefone ou vídeo, assim você consegue desenvolver seu contato social de forma saudável;
  • Escute seu corpo durante a alimentação: quando está com fome? quando está satisfeito? quando, na verdade, é uma fome emocional? Se respeite e se acolha, às vezes na correria do trabalho (fora do isolamento social) a gente não tem tempo de se ouvir;
  • Leve os hábitos que você desenvolver durante o isolamento social para a sua rotina fora dele, sempre que fizer sentido;
  • Dose a quantidade de informações sobre o coronavírus que você recebe diariamente e busque fontes positivas de informação também. Não é questão de positividade, energia ou espiritualidade, mas de ciência comprovada através da psicologia positiva.

“Emoções positivas inundam o nosso cérebro com dopamina e serotonina, substâncias químicas que não apenas fazem nos sentir bem como também sintonizam os centros de aprendizado do cérebro em um patamar mais elevado. Elas nos ajudam a organizar informações novas, mantêm essas informações por mais tempo no cérebro e as acessam com mais rapidez no futuro. E nos permitem criar e sustentar mais conexões neurais, o que, por sua vez, nos possibilita pensar com mais rapidez e criatividade, ser mais hábeis em análises complexas e na resolução de problemas e enxergar e inventar novas maneiras de fazer as coisas.” 

Shawn Achor – O Jeito Harvard de Ser Feliz

Matenha hábitos sustentáveis

Podemos entender a sustentabilidade através de seus três pilares que são o econômico, ambiental e social, e por isso é tão importante nos mantermos ao nosso corpo, à nossa mente e aos sinais que recebemos ao longo dos dias. Vou te sugerir algumas reflexões relacionadas a esses temas.

  • Revise suas finanças para ter certeza que não tem gastos desnecessários para este momento, mas sempre que possível mantenha os pagamentos de profissionais liberais e/ou autônomos, para assim garantir que essas pessoas não vão sofrer cortes significativos em suas receitas;
  • Depois de analisar suas finanças, dentro de suas possibilidades, contribua com ações pontuais para pessoas em necessidade, existem diversas campanhas sendo divulgadas.

Se os cooperados e catadores são um público importante para a sua realidade e você quer ajudar, fique atento nas redes sociais @seloeureciclo por que divulgaremos algumas ações que estão sendo realizadas.

  • Na sua forma de consumir e nas externalidades: Suas roupas são confortáveis e funcionais como você precisa? Seus sapatos são confortáveis para trabalhar no escritório/fábrica e também em casa? Sua alimentação está balanceada da forma que seu corpo precisa? Todas essas perguntas são importantes e exigem presença para ser respondidas;

Por último, lembre-se: a adaptação neste momento acontece em passos lentos, no seu ritmo mesmo. Aproveite para se conhecer através das dicas que eu passei aqui, mas não se cobre tanto.

Espero que tenha gostado do conteúdo e que ele ajude a passar por isso da melhor forma.

Um abração (virtual)!

Por Daniela Pereira da equipe eureciclo